我只想躺下，我只想吃东西，我只想玩，有问题吗？听我没什么问题。但如果你躺着不努力工作和内疚，你吃认为你可以更瘦，你玩也想工作和学习，这是最大的问题，因为你知识和行动不一致，导致你会不断撕裂自己，这是内部消耗，内部消耗的伤害比任何躺着吃玩的伤害大得多。

所以你明白了吗？你人好才是最大的好。如何停止内耗？我给你三个非常重要的建议。耐心听会对你有帮助。

首先，你应该明白，自律是世界上最大的谎言。欲望不能被消灭，只能被打败。被所谓的自律打败了吗？打败一个欲望的错误只能是另一个更大的欲望。半夜你贪吃想吃东西，这就是欲望。

但是你更想穿一些漂亮的衣服，因为你瘦了，被身边的朋友夸你好漂亮。这是另一种欲望。汩汩的欲望不会因为你的自律而消失，但它可以被更美丽或虚荣的欲望所打败。

所以你做出了一个看似自律的决定，那就是放弃吃饭。但是你要明白，赢家不是你所谓的自制力，而是爱美的欲望。

第二，我们一开始就提到，所有的内耗都是由拉力引起的。这种拉力从何而来？答案是过度思考，白话叫想太多。担心自己犯过的错误，纠结于自己说过的话，不断揣摩别人的言外之意，担心还没发生的事情等等。

追根溯源，造成这所有局面的根本原因就在于缺乏自信心。且听我慢慢道来，在这个广袤无垠的世界之上，实际上仅仅存在着三类事情：其一，属于自身的事务；其二，他人的事宜；其三，则是那所谓上帝所管辖的范畴。然而，对于上帝之事，咱们凡人实在是无能为力去插手干预；至于他人之事呢，即便我们心有所想、跃跃欲试，但也着实难以掌控和左右其发展走向。如此一来，便只剩下了唯一的一类事情，那便是让关乎你自己的那些事务回归到只属于你个人的领地之中。记住，此刻的你就是那位主宰者，如同一位高高在上的老板一般，从生至死，从起坐到安卧，每一个决策的最终拍板权都稳稳地掌握在你的手中！

这时，有人跳了出来。不，人是社会动物，我们任何人都离不开别人，独立存在。所以做任何事都要考虑别人的感受，做任何事都要考虑对别人的影响。

你这么说是对的，但只有一半是对的。社会化标准应该在社会环境中发挥作用。没问题吧？

举个很难听的例子，到处大小便都是违反道德的。我站在路中间小便，这是违反公德的。

我去你客厅小便，那是违背私德的。好吧，我一个人住。我在自己的房间里随意小便有问题吗？没问题，只要我愿意，我就不会在任何地方挨着任何人。

懂了吗？朋友们，我们的精神世界就是那个只有我们自己住的房间。你爱怎么想，你就是王，你说了算。无论是拿起还是放下，没有人能控制你。